今回から不定期ですが筋肉のお話やおすすめのストレッチをご紹介していこうと思います。

第一回は腰痛持ちの方に必見の『腸腰筋（ちょうようきん）』について。

腸腰筋って皆様一度は耳にしたことありませんか？

腸腰筋は大腰筋、小腰筋、腸骨筋の３つの筋肉から構成されています。

腰椎や骨盤から股関節の内側を通って大腿骨に繋がっており、脚を前方に振り上げたり、振り上げたときに脊柱を安定させるなど重要な働きをしています。

腸腰筋は骨盤の前面に付着しているので、腸腰筋が強くて収縮していると、骨盤も自ずと前に倒れてしまいます。

バリバリにスポーツをされている方はこの筋肉が発達しやすいので脊柱のＳ字湾曲がきつくなり、反り腰になってしまい腰痛を発症する可能性があります。

その為しっかりとストレッチをして腸腰筋をほぐしましょう！！

次回はこれを踏まえて腸腰筋をほぐすストレッチをご紹介したいと思います。

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